<Flank steak>
朋友訂回來的flank steak, 有啲似我地中式的瘦腩
外國人會用個啲大火爐去燒,我冇火爐,就試下用煎既方法,效果都唔錯呀
材料:
Flank steak
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約1kg
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豉油
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60ml
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紅酒
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50ml
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橄欖油
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50ml
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喼汁
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1 湯匙
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茄汁
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1 湯匙
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黃芥末
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1 湯匙
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糖
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2 湯匙
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即磨黑椒
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隨個人喜好
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蒜蓉
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4至5粒
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做法:
1 將所有醬汁攪勻, flank steak 用4至5層保鮮袋入好,倒入醬汁,醃至少12小時(我通常都醃多過12個鐘)
2 醬汁留返係袋,待用。用小小橄欖油起鍋,將steak 拿出,用中火每邊煎5-6分鐘。將醬汁倒返入鍋煮熱即可。















